Kamis , 19 Oktober 2017
Home / Silet.Health / Makanan Sehat untuk Manula

Makanan Sehat untuk Manula

35

Pertambahan usia memang menjadi proses kehidupan yang pasti dilalui setiap orang. Ketika usia Anda bertambah, bukan berarti Anda boleh kehilangan semangat dan energi untuk beraktivitas, lho. Pengertian pola hidup sehat yang telah Anda pahami dan jalankan sejak muda akan membawa hidup Anda jauh lebih fit dan sehat di usia lanjut.

Manula yang sehat dan bersemangat tentu memilih mengonsumsi makanan sehat untuk mendukung aktivitasnya setiap hari. Makanan sehat dan nutrisi apa sajakah yang harus dikonsumsi oleh manula?
Makanan kaya serat

Kandungan serat dalam makanan akan membantu memperlancar sistem pencernaan dan meminimalkan risiko konstipasi. Para manula bisa memperoleh kandungan serat melalui konsumsi sayuran, buah-buahan, gandum dan kacang-kacangan. Untuk mempermudah proses mencerna, sayur dan kacang-kacangan bisa dimasak dengan cara dikukus atau diolah menjadi sup hingga teksturnya menjadi lembut.
Protein untuk regenerasi sel-sel tubuh

Proses regenerasi sel-sel tubuh akan terbantu dengan konsumsi protein dalam jumlah yang optimal. Beberapa jenis sumber protein yang mudah dikonsumsi oleh manula antara lain adalah ikan, telur, produk turunan kacang kedelai (tahu, tempe, susu).
Vitamin dan mineral

Meskipun tergolong sebagai zat yang dibutuhkan dalam jumlah sedikit, kecukupan vitamin dan mineral perlu diperhatikan agar proses metabolisme tubuh tetap berlangsung secara seimbang. Banyak sekali bahan makanan yang menjadi sumber vitamin dan mineral, mulai dari aneka jenis daging, buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan.

Untuk melengkapi asupan makanan sehat bagi manula, jangan lupa juga untuk memenuhi asupan cairan setiap harinya. Kandungan air yang cukup di dalam tubuh akan membantu proses metabolisme, meningkatkan konsentrasi, dan meminimalkan terjadinya dehidrasi.

Informasi berita Silet hari ini dan Gossip Artis bisa baca di situs ini !!

Dapatkan juga berita politik & berita mancanegara di situs ini !

Check Also

Jangan-Merasa-Tua-Kalau-Mau-Bercinta-Lebih-Sering

Jangan Merasa Tua Kalau Mau Bercinta Lebih Sering

Persepsi tua karena bertambahnya usia bisa membuat keinginan seks seseorang berkurang, menurut studi 2017 oleh …

Film-Porno-Ternyata-Buat-Kecewa-Pasangan-Saat-Bercinta

Film Porno Ternyata Buat Kecewa Pasangan Saat Bercinta

Sebagian pasangan suami istri menggunakan konten porno untuk meningkatkan kualitas bercinta. Hal ini didukung oleh …

Catat!-Bukan-Berat-Badan-yang-Bahaya,-Tapi-Komposisi-Lemaknya

Catat! Bukan Berat Badan yang Bahaya, Tapi Komposisi Lemaknya

Bicara soal bahaya kegemukan, berat badan kini tidak selalu menjadi indikasi tubuh Anda sudah ideal …