Sabtu , 16 Desember 2017
Home / Silet.Health / Beberapa Cara Agar Lebih Semangat Olahraga

Beberapa Cara Agar Lebih Semangat Olahraga

121

Olahraga secara teratur sulit sekali terlaksana bagi sebagian orang. Beberapa karena tidak punya waktu, namun sebagian besar memang tidak meluangkan waktu karena kurang memiliki motivasi.

Untuk bisa membangkitkan motivasi berolahraga, ada banyak sekali cara yang bisa dilakukan. Mulai dari mendengarkan musik yang iramanya penuh semangat, hingga mencari partner berolahraga.

Beberapa cara yang bisa dilakukan antara lain sebagai berikut;

1. Mendengarkan musik
Rasa nyeri seringkali menjadi alasan untuk menghindari olahraga. Penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan dari McGill University di Kanada membuktikan, mendengarkan musik saat olahraga bisa mengurangi sensitivitas terhadap rasa nyeri.

Penelitian lain juga mengungkap bahwa denyut jantung cenderung meningkat lebih cepat saat berolahraga sambil mendengarkan musik.

Tapi sebaiknya hindari mendengarkan musik dari ponsel. Berbagai notifikasi seperti SMS dan panggilan telepon yang tiba-tiba masuk bisa menjadi pengacau fokus yang akhirnya malah merusak ritme berolahraga.

2. Berteman dengan banyak orang
Faktor lain yang berpengaruh pada sensitivitas nyeri adalah pelepasan hormon endorfin. Hormon ini membuat seseorang lebih kebal terhadap nyeri, termasuk saat olahraga. Penelitian membuktikan, bergaul dengan lebih banyak orang berhubungan dengan pelepasan endorfin yang lebih banyak.

3. Sesuaikan dengan siklus menstruasi
Bagi perempuan, siklus menstruasi besar pengaruhnya terhadap performa dalam berolahraga. Energi dari hasil pembakaran lemak dihasilkan lebih banyak saat hormon esterogen dan progesteron berada di level paling tinggi. Ini terbukti dalam sebuah penelitian di University of Adelaide.

4. Minum kopi
Sebuah penelitian ilmuah menyebut bahwa kandungan minum kopi bisa meningkatkan pembakaran kalori hingga 15 persen, hingga 3 jam setelah olahraga. Efek kafein lainnya yang juga bermanfaat adalah menurunkan rasa nyeri terutama di otot, sehingga terasa lebih bertenaga.

Informasi berita Silet hari ini dan Gossip Artis bisa baca di situs ini !!

Dapatkan juga berita politik & berita mancanegara di situs ini !

Check Also

Jangan-Merasa-Tua-Kalau-Mau-Bercinta-Lebih-Sering

Jangan Merasa Tua Kalau Mau Bercinta Lebih Sering

Persepsi tua karena bertambahnya usia bisa membuat keinginan seks seseorang berkurang, menurut studi 2017 oleh …

Film-Porno-Ternyata-Buat-Kecewa-Pasangan-Saat-Bercinta

Film Porno Ternyata Buat Kecewa Pasangan Saat Bercinta

Sebagian pasangan suami istri menggunakan konten porno untuk meningkatkan kualitas bercinta. Hal ini didukung oleh …

Catat!-Bukan-Berat-Badan-yang-Bahaya,-Tapi-Komposisi-Lemaknya

Catat! Bukan Berat Badan yang Bahaya, Tapi Komposisi Lemaknya

Bicara soal bahaya kegemukan, berat badan kini tidak selalu menjadi indikasi tubuh Anda sudah ideal …