Senin , 25 September 2017
Home / Silet.Health / Banyak Makan Sayur dan Kurangi Daging Merah Terbukti Pangkas Risiko Diabetes Tipe 2

Banyak Makan Sayur dan Kurangi Daging Merah Terbukti Pangkas Risiko Diabetes Tipe 2

55

Menjaga dan mengatur pola makan dipercaya sebagai langkah pertama melakukan gaya hidup sehat. Studi membuktikan banyak makan sayur dan kurangi konsumsi daging dapat memangkas risiko penyakit diabetes tipe 2.

Peneliti Sylvia H. Ley dari Harvard T.H Chan School of Public Health mengatakan promosi gaya hidup sehat dengan banyak makan sayur dan mengurangi konsumsi daging merah sudah sering digaungkan. Hanya saja, sebagian orang merasa sudah terlamat untuk memulai karena faktor usia dan kebiasaan yang sulit diubah.

“Padahal dengan mengubah diet menjadi lebih sehat, siapapun dapat mendapat manfaatnya, bahkan ketika Anda sudah dewasa dan memiliki berbagai faktor risiko penyakit diabetes tipe 2,” tutur Ley, dikutip dari Reuters.

Penelitian Ley dilakukan dengan menganalisis data 124.000 orang partisipan penelitian tentang gaya hidup sebelumnya. Seluruh partisipan tidak mengidap diabetes saat penelitian dimulai. Setiap 4 tahun, daftar indeks pola makan partisipan di review dan dicatat.

Setelah 20 tahun, total ada 9361 partisipan yang mengidap diabetes tipe 2. Dilihat dari skor indeks pola makannya, partisipan berisiko 34 persen lebih besar mengidap diabetes jika konsumsi sayur menurun dan konsumsi daging meningkat dalam waktu 4 tahun.

Namun bagi mereka yang konsumsi sayurnya meningkat sementara konsumsi daging merah turun dalam waktu 4 tahun, risiko mengidap diabetes turun hingga 16 persen. Mereka mengurangi daging juga tercatat lebih sering mengonsumsi gandum, kacang-kacangan dan mengurangi minuman manis, minuman ringan dan alkohol.

“Hasil ini membuktikan bahwa menjaga pola makan sangat berhasil menjauhkan Anda dari risiko penyakit kronis. Untuk bermanfaat, perubahan pola makan harus dilakukan dengan benar dan jangka panjang, tutur Ley dalam penelitian yang diterbitkan di jurnal Diabetes Care tersebut.

Informasi berita Silet hari ini dan Gossip Artis bisa baca di situs ini !!

Dapatkan juga berita politik & berita mancanegara di situs ini !

Check Also

Jangan-Merasa-Tua-Kalau-Mau-Bercinta-Lebih-Sering

Jangan Merasa Tua Kalau Mau Bercinta Lebih Sering

Persepsi tua karena bertambahnya usia bisa membuat keinginan seks seseorang berkurang, menurut studi 2017 oleh …

Film-Porno-Ternyata-Buat-Kecewa-Pasangan-Saat-Bercinta

Film Porno Ternyata Buat Kecewa Pasangan Saat Bercinta

Sebagian pasangan suami istri menggunakan konten porno untuk meningkatkan kualitas bercinta. Hal ini didukung oleh …

Catat!-Bukan-Berat-Badan-yang-Bahaya,-Tapi-Komposisi-Lemaknya

Catat! Bukan Berat Badan yang Bahaya, Tapi Komposisi Lemaknya

Bicara soal bahaya kegemukan, berat badan kini tidak selalu menjadi indikasi tubuh Anda sudah ideal …