Friday , July 21 2017
banner 728 x 125
Home / Silet.Health / Agar Nutrisinya Terserap Maksimal, Ini Aturan Makan Buah yang Benar

Agar Nutrisinya Terserap Maksimal, Ini Aturan Makan Buah yang Benar

 

76

Buah segar kaya nutrisi dan wajib dikonsumsi. Tetapi tak asal dimakan, ada aturan yang sebaiknya ditaati.

Kebanyakan buah mengandung serat, kalium, vitamin C, folat dan mineral serta vitamin. Nutrisi ini bisa mencegah berbagai penyakit dari risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

Tetapi manfaat tersebut bisa berubah jadi masalah pencernaan jika buah tidak dimakan dengan cara yang benar. Dilansir dari mindbodygreen.com (30/5/16), inilah beberapa aturan makan buah segar yang sebaiknya ditaati.

1. Makan buah saat perut kosong

Buah harus dimakan sendiri tanpa makanan lain saat perut kosong. Saat makan buah, proses pencernaan bekerja sangat cepat dan enzim yang digunakann juga berbeda.

Buah mengandung rantai gula sederhana yang butuh waktu agar bisa sempurna diserap oleh tubuh. Makan buah sendiri, tanpa sajian lain membuat penyerapan nutrisi, serat dan gula sederhana lebih mudah.

Jika dimakan berdekatan dengan waktu makan sajian utama, baik sebelum atau setelahnya, atau digabungkan dengan sajian lain, buah akan berada terlalu lama kemudian membusuk dan berfermentasi dalam usus.

Itu alasan mengapa Anda kadang megalami gangguan pencernaan seperti mulas, sendawa dan lainnya. Bahkan, jika keadaan tersebut terus berlanjut, risiko berbagai masalah kesehatan lain dari saluran pencernaan dapat muncul.

2. Tentukan waktunya

Cobalah sisihkan waktu diantara 3 waktu makan sajian utama. Makanlah buah 1 jam sebelum makan atau 2 jam setelah makan, meskipun Anda hanya makan salad. Untuk makanan lebih berat seperti pasta atau burger, tambah jeda menjadi 3-4 jam karena makanan tersebut dicerna lebih lama.

3. Makanlah buah di pagi hari

Waktu terbaik makan buah adalah pagi hari saat perut kosong atau antara sarapan dan makan siang. Rekomendasi harian adalah 3-4 sajian buah per hari.

Walau Anda merasa lapar setelah makan buah, sesuaikan menu makan selanjutnya, tapi tetap patuhi aturan 1-2 jam. Hindari makan buah dekat jam tidur, kandungan gulanya akan membuat Anda terjaga.

4. Makan buah kering cukup sesekali

Makan buah kering tetap punya aturan sama. Karena umumnya rasanya lebih manis dan adiktif, cukup makan sesekali.

Pilih buah kering yang dibuat dari buah masak tanpa tambahan atau balutan gula.

Informasi berita Silet hari ini dan Gossip Artis bisa baca di situs ini !!

Dapatkan juga berita politik & berita mancanegara di situs ini !

Check Also

32

1 Sendok Cuka Apel Ternyata Punya Banyak Manfaat

Apel, buah asam-manis ini bisa dibilang salah satu buah yang powerful untuk kesehatan. Salah satu …

13

Alasan Mengapa Kamu Harus Rutin Mengonsumsi Sayur

Siapa yang di sini tidak suka makan sayur? Hayo, coba angkat tangan? Yup, tidak semua …

96

5 Alasan Pentingnya Konsumsi Buah Pisang Secara Rutin

Buah pisang merupakan buah paling populer dan bisa ditemukan di saja, kapan saja dan pastinya …

Powered by themekiller.com